Hier sind einige Schritte, um richtig zu saunieren:
- Vor dem Saunieren: Nehmen Sie vor dem Saunieren eine Dusche, um Ihren Körper zu reinigen und Schmutz oder Lotionen von der Haut zu entfernen. Trocknen Sie sich gründlich ab, damit Ihre Haut beim Betreten der Sauna trocken ist.
- In der Sauna: Legen Sie ein Handtuch auf die Sitzfläche, um ein direktes Berühren mit dem Holz zu vermeiden. Entspannen Sie sich und genießen Sie die Wärme in der Sauna. Es wird empfohlen, sich allmählich an die Hitze zu gewöhnen. Beginnen Sie mit kürzeren Sitzungen von etwa 8 bis 10 Minuten und steigern Sie die Dauer nach Bedarf.
- Aufgüsse: Wenn Sie möchten, können Sie Aufgüsse machen, indem Sie Wasser auf die Saunasteine gießen, um Dampf zu erzeugen. Verwenden Sie dafür eine Schöpfkelle oder einen Eimer. Sie können auch ätherische Öle oder Aufgussmittel hinzufügen, um den Duft zu intensivieren.
- Abkühlen: Nach der Saunasitzung ist es wichtig, den Körper abzukühlen. Verlassen Sie die Sauna und nehmen Sie eine kalte Dusche, ein Bad im Tauchbecken oder verwenden Sie eine Kaltwasserdusche oder einen Schlauch, um den Körper zu kühlen. Beginnen Sie dabei mit den Extremitäten und arbeiten Sie sich zum Herzen vor.
- Ruhezeit: Gönnen Sie Ihrem Körper nach dem Abkühlen eine Ruhezeit, um sich zu erholen. Setzen Sie sich in einen Ruheraum oder an einen ruhigen Ort und entspannen Sie sich für einige Minuten.
- Wiederholen Sie den Vorgang: Wenn Sie möchten, können Sie den Saunavorgang ein- bis zweimal wiederholen, indem Sie erneut in die Sauna gehen und anschließend abkühlen und ausruhen. Beachten Sie jedoch die Signale Ihres Körpers und übertreiben Sie es nicht.
- Hydration: Während des Saunierens verliert der Körper Flüssigkeit. Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Wasser trinken, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen.
Es ist wichtig zu beachten, dass das Saunieren eine individuelle Erfahrung ist und jeder seine eigenen Vorlieben und Grenzen hat. Hören Sie auf Ihren Körper und passen Sie den Saunabesuch an Ihre Bedürfnisse an.